.Consumir productos ecológicos. Este cambio puede beneficiar rápidamente , según un estudio de la Universidad Emory en Atlanta. Los investigadores monitorizaron la orina de los sujetos que consumieron alimentos alternativa convencional y ecológica durante varios días cada uno. Las concentraciones de dos pesticidas ampliamente utilizados se redujo a niveles indetectables en la fase orgánica , pero volvieron una vez los alimentos convencionales fueron reintroducidos .
.Minimizar la cafeína optar por té de hierbas o los sustitutos de café.
.Las remolachas son una excelente fuente de fitonutrientes llamados betaína , que ayuda a la desintoxicación de los intestinos , la sangre y el hígado, y puede proteger contra los efectos nocivos del alcohol. Las remolachas también proporcionan protección antioxidante.
.Las verduras crucíferas como la col de Bruselas , la coliflor, el repollo y el brócoli , contienen glucosinolatos , lo que ayuda al hígado a desintoxicar los productos químicos, medicamentos y contaminantes.
.Pasas tienen inulina , un compuesto que reduce la carga en el hígado para estimular los riñones y las toxinas de limpieza en el intestino .
.Avena , manzanas , peras, fresas , guisantes y frijoles contienen fibra soluble para absorber las toxinas en el intestino y escoltarlos fuera del cuerpo .
.Espárragos , aguacates, patatas ( cocidas con piel), espinacas crudas y frutos secos son fuentes notables de glutatión, un compuesto esencial que ayuda en la eliminación de toxinas liposolubles.
.Espinaca , el brócoli , los guisantes , los tomates , las patatas y las coles de Bruselas proporcionan cantidades importantes de ácido alfa- lipoico, un potente antioxidante que destruye los radicales libres, que son subproductos del proceso de desintoxicación.
.Frijoles , cebolla , ajo , pimiento rojo, brócoli y coles de Bruselas contienen compuestos de azufre que ayudan a limpiar el cuerpo de neurotransmisores desechables , medicamentos y hormonas.
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